Ayudar a su hijo a controlar sus niveles de estrés.
Todos experimentamos estrés en diferentes etapas de la vida, pero los adolescentes pueden ser particularmente vulnerables. Según una encuesta publicada por la Asociación Americana de Psicología, el 30 por ciento de los adolescentes dijo sentirse triste por el estrés, y el 31 por ciento dijo que estaba abrumado. En una escala de 10 puntos, el nivel promedio de estrés para los adolescentes fue de 5.8, mientras que el promedio para los adultos fue de 5.1.
Es común que los adolescentes experimenten dificultades con la presión de grupo, pensamientos y sentimientos negativos sobre sí mismos, que exijan cursos académicos y problemas familiares. Si bien el estrés normal está bien, una sobrecarga de estrés puede provocar abstinencia, ansiedad, problemas de salud y uso de drogas o alcohol. Por lo tanto, es importante mantener abiertas las líneas de comunicación con su hijo para que sepan que está disponible para ayudarlo.
Si su hijo tiene problemas para controlar su estrés o habla de autolesiones, parece deprimido, deja de comer o tiene dificultades para dormir, consulte con un psiquiatra o un profesional calificado en salud mental.
Ayudar a su hijo adolescente a sobrellevar
Si bien puede haber poco control sobre los factores estresantes en la vida de su hijo adolescente, puede ayudarlos a aprender formas de lidiar mejor con:
√ Ayudarlos a establecer prioridades si están abrumados
√ Apoyándolos en atletismo, danza, música y otras actividades creativas.
√ Asistir a una clase de meditación, yoga o tai chi con ellos, esto también te ayuda
√ Demostrar habilidades de gestión del tiempo y dividir las tareas en trozos más pequeños.
√ Asegurarse de que hagan ejercicio, coman comidas regulares y saludables y duerman lo suficiente
√ Centrándose en sus puntos fuertes, lo que fomenta un "¡Puedo hacerlo!" actitud
√ Animándolos a construir una red de apoyo de pares en los que puedan apoyarse
Sabiendo que no están solos, su adolescente puede aprender a manejar mejor las situaciones estresantes e incluso ayudar a otros adolescentes, lo que les proporciona una sensación de logro.